En automne comme en hiver, les virus circulent énormément. Et en cette période de pandémie, il est indispensable de se protéger au maximum. Renforcer votre système immunitaire vous permettra de résister aux différentes attaques de virus pendant ces saisons ainsi qu’à cette pandémie. Dans notre guide, découvrez comment vous pouvez procéder pour cela.
Faire une cure de probiotiques
Il est parfaitement possible de renforcer votre système immunitaire. Cela peut se faire en réalisant une cure de probiotiques. Effectivement, 70 % de votre système immunitaire sont localisés au niveau de votre intestin. Cette cure vous permettra donc d’apporter de la force à votre muqueuse intestinale et limitera la propagation de virus dans votre organisme. Cette cure est d’ailleurs fortement recommandée si :
- Vous êtes une personne âgée.
- Le stress vous a affaibli.
- Vous êtes sujet à des maladies chroniques comme le diabète.
- Vous avez déjà souffert d’une bronchite.
D’après des études, une cure de probiotiques lactobacilles pendant 12 semaines vous permettra de réduire considérablement le risque d’attraper un rhume. Selon vos préférences, vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour la flore intestinale. Tout comme vous pouvez dénicher ces éléments dans les yaourts.
Consommer certains aliments
Outre une cure de probiotiques, la consommation de certains aliments vous aidera à renforcer votre système immunitaire. Bien manger vous permettra d’ailleurs d’être en bonne santé. Dans la liste des aliments qui sont recommandés pour booster son système immunitaire. Vous avez les vitamines C et les agrumes. Vous pouvez d’ailleurs boire un verre de jus d’orange bien frais tous les matins pour être en pleine forme. Cette boisson va vous aider à faire le plein de vitamines B, d’acide aminé, de sucres, de potassium ou encore de folates. Les fruits de bois frais peuvent également vous aider à renforcer votre système immunitaire. Ils sont efficaces pour éviter la production de radicaux libres. Les fruits secs sont aussi à privilégier pour booster votre système immunitaire. Leur richesse en oméga 3 apportera à votre organisme les nutriments fondamentaux dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Enfin, l’ail fait également partie des aliments que vous pouvez consommer pour renforcer votre système immunitaire. C’est un aliment anti-inflammatoire et antibactérien très efficace. Il se distingue par sa teneur en soufre qui va bloquer la formation et la propagation des bactéries. Mais qui contribue également à l’assainissement de votre intestin pour qu’il soit en bonne santé.
Être actif
Pour être en forme physiquement, il est recommandé d’être actif. Mais le fait de pratiquer une activité physique quotidiennement ne vous permettra pas uniquement de prendre soin de votre silhouette. Cela aura un impact positif sur votre système immunitaire. Si vous faites de l’exercice à forme modérée plusieurs jours par semaine. Vous réduisez de 40 % votre risque de développer des infections respiratoires. Pour cela, vous pouvez faire de la marche pendant 30 à 60 minutes. Il est important de ne pas réaliser un exercice intense et de longue durée pour vous fatiguer. Cela vous évitera d’affaiblir votre système immunitaire et ainsi limiter l’accès des virus à votre organisme.
